Metode Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Tidak ada hari tanpa turun hujan selama bulan ini. Cuaca panas selanjutnya sore hari atau malam harinya turun hujan atau bahkan juga hujan dapat turun sepanjang hari dari pagi
sampai malam.

Pada musim hujan semacam ini, kita agar lebih menjaga kesehatan karena penyebaran penyakit lebih gampang terjadi, satu diantaranya penyakit flu/ batuk pilek.
Berikut adalah beberapa panduan yang dapat dilaksanakan untuk jaga Kesehatan disaat musim hujan:

1. Perhatikan asupan makanan

Makanan yang bergizi seperti buah dan sayur – buahan baik sekali untuk jaga daya tahan tubuh. Menurut dasar gizi Kementerian Kesehatan RI, makan pagi ialah aktivitas minum dan makan yang sudah dilakukan di antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi beberapa keperluan gizi harian, yaitu 15-30 % keperluan gizi.

Ini dilaksanakan dalam rencana merealisasikan hidup sehat, aktif, dan produktif. Disamping itu, konsumsi probiotik penting diingat supaya terbebas dari infeksi seperti flu dan diare. Konsumsi minuman atau makanan yang memiliki kandungan probiotik, seperti yogurt, tahu, tempe, atau sayurn peragian, bisa menolong jaga usus supaya mekanisme pencernaan masih tetap lancar.

2. Memperbanyak Minum Air Putih

Minum air putih mempunyai fungsi yang baik sekali. Air berguna besar untuk jaga supaya fungsi badan Anda masih tetap berjalan baik.

Seperti misalnya dengan jaga suhu tubuh, salurkan gizi pada semua badan, dan meningkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Bila fungsi badan telah berjalan baik, karena itu badan juga tidak gampang untuk terkena penyakit. Kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas atau sama dengan 2 liter setiap harinya.

3. Rajin Olahraga

Walau udara dingin karena sedang musim hujan, tetapi kita perlu bergerak supaya badan tetap fit. Olahraga dapat dilaksanakan di dalam rumah bila sedang hujan.

Latihan fisik sepanjang 30 saja menit sanggup aktifkan sel darah putih (leukosit). Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi sediakan pertahanan yang cepat dan kuat pada beberapa daerah badan yang alami peradangan.

Dalam berbagai studi menunjukkan jika olahraga bisa membenahi suasana hati dan yang terpenting, olahraga berperanan dalam jaga ketahanan badan. Lakukan olahraga akan membuat badan jadi lebih hangat.

4. Tidur yang cukup dan berkualitas

Cukup banyak orang yang saat bangun pagi tetapi tidak berasa bugar, kebalikannya justru berasa lelah.  Itu sebagai salah satunya pertanda bila kualitas tidurnya tidak bagus. Ditambah udara berasa lebih dingin seperti sekarang ini.

Saat tidur, badan dan pemikiran kita istirahat, hingga tidur cukup dan berkualitas pasti penting untuk jaga badan supaya tidak gampang terkena penyakit.

Orang dewasa disarankan untuk mempunyai waktu tidur setiap harinya adalah 7 – 9 jam. Sementara anak – anak 9 – 11 jam.

5. Mencegah terkena Flu dengan Vaksinasi

Selainnya jaga konsumsi makanan, olahraga dan tidur yang memadai. Salah satunya usaha terbebas dari penyakit flu dengan vaksinasi influenza.

Studi memperlihatkan jika vaksin flu kurangi resiko penyakit flu keseluruhannya dan mengecilkan peluang Anda sakit kronis bila memang terkena.

CDC merekomendasikan jika tiap orang di atas umur 6 bulan memperoleh vaksinasi influenza. Terserang flu memanglah tidak nyaman karena membuat kepala berasa
berat, tubuh mengigil dan lendir yang keluar hidung terus menerus, ditambah saat mempunyai banyak kesibukan.