Stres tak pernah terlepas dari kehidupan Anda. Dimulai dari permasalahan pada tempat kerja, bertengkar dengan rekan, permasalahan rumah tangga, sampai tagihan-tagihan yang perlu Anda bayarkan.
Tetapi, Anda tak perlu cemas. Walau depresi ikuti ke mana saja Anda pergi, Anda dapat kok hidup bebas dari depresi. Bagaimana caranya? Yuk, baca beragam langkah unik untuk hilangkan depresi di bawah ini.
Dampak Stres Dalam Kehidupan Anda
Sebetulnya stres tidak selamanya fokus jelek pada hidup Anda. Ada depresi mendasari semua perlakuan yang Anda kerjakan.
Tanpa depresi, Anda tidak mempunyai kekhawatiran untuk lakukan hal itu dan ini. Sayang, tidak seluruhnya orang tahu langkah hadapi dan mengatasi depresi secara baik hingga menimbulkan dampak jelek untuk kesehatan.
Depresi yang tidak teratasi dalam periode panjang dapat memunculkan beragam permasalahan kesehatan, misalnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi.
Disamping itu, stres bisa juga memunculkan berbagai masalah, seperti sakit di kepala, selera makan turun atau binge eating, nyeri otot, insomnia, dan susah untuk fokus.
Beragam Langkah Unik untuk Menghilangkan Stres
Stres yang tidak bisa Anda tangani, memberi imbas jelek pada kesehatan fisik dan jiwa. Supaya hidup Anda terlepas dari depresi, Anda dapat ikuti beberapa cara unik untuk menghilangkan depresi di bawah ini.
- Pasang senyum palsu
Walaupun berkesan sedikit memaksa, saran ini kemungkinan lumayan baik sebagai langkah hilangkan depresi dan sudah ditunjukkan oleh sebuah penelitian di Psychological Science tahun 2012.
Memasangkan dunchene smile — tipe senyuman lebar yang melibatkan otot-otot muka sekitaran mata — bahkan juga bila Anda bersandiwara, betul-betul bisa tingkatkan suasana hati. Tentu saja ini bisa menolong Anda kurangi depresi saat keadaan sekitaran membuat Anda berasa kewalahan. Bagaimana dapat?
Tersenyum lebar hasilkan perubahan dalam kegiatan otak yang terkait dengan situasi hati yang lebih berbahagia. Walau senyuman yang Anda perlihatkan ialah palsu, bila Anda melakukan di muka umum, situasi hari beberapa orang disekitaran Anda akan turut lebih baik. Membuat lingkungan yang bagus, pasti membuat Anda menjadi lebih baik, kan? - Elus-elus kucing atau anjing
Salah satunya alasan kenapa anjing atau kucing jadi hewan terapi karena keduanya bisa penuhi keperluan dasar manusia, untuk mencurahkan kasih sayang.
Membelai, merengkuh, atau sentuh hewan penuh kasih bisa secara cepat tingkatkan kandungan serotonin dan dopamin. Kedua hormon itu bermanfaat untuk badan untuk menyantaikan pemikiran dan otot.
Dengan berikut, Anda akan jadi lebih santai dan depresi akan menghilang. Didampingi hewan peliharaan, rupanya bisa memudahkan rasa kesepian yang Anda alami.
Misalnya anjing, hewan ini ialah stimulan luar biasa untuk membantu Anda mengawali olahraga sehat, yang rupanya bisa tingkatkan suasana hati, tekan stres, dan turunkan tekanan darah.
Disamping itu, anjing yang dikenali sebagai teman dekat juga manusia mampu pahami beberapa kata yang kita pakai. Tetapi, mereka jauh lebih bagus dalam menafsirkan suara suara, bahasa, dan gerak badan. Anjing sanggup menyaksikan jauh ke isi hati Anda untuk menghitung keadaan emosi Anda dan berusaha untuk pahami apa yang Anda pikir dan rasakan.
- Berenang atau berendam air hangat di bak mandi
Sebuah study asal Swedia yang dipublikasi dalam International Journal of Management Stress mendapati jika mengambang di air memacu tanggapan relaksasi badan, yang menolong tekan tingkat hormon penyebab depresi. Riset itu menunjukkan jika berenang mengurangi ketegangan dan rasa tertekan pada anak-anak umur 11 sampai 13 tahun. Bila tidak ada waktu untuk ke kolam renang, berendamlah dalam bak kamar mandi, didampingi dengan lilin aromaterapi dan alunan musik halus. Juga bisa dengan memendam kaki di air hangat yang dibubuhi minyak rempah atau wewangianterapi. Pemakaian aromaterapi menjadi langkah unik dan simpel untuk hilangkan stres. Wewangian tertentu, seperti lavender sudah secara stabil bisa dibuktikan kurangi tingkat depresi. - Lakukan tarian
Di beberapa hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan menari spontan menjadi penyelamat dari situasi hati yang buruk. Coba permainkan lagu favorite Anda dan gerakkan beberapa gerakan tarian. Gerakkan badan sekalian menyanyi dengan mengikuti irama ialah langkah unik dan sederhana untuk hilangkan depresi. Karena hati Anda akan jadi lebih suka dan pemikiran Anda akan teralihkan dari semua masalah. Sesudahnya, otak Anda lebih konsentrasi dan bisa berpikir tenang untuk cari jalan keluar dari permasalahan yang Anda hadapi. - Corat-coret di kertas
Gambar, tulisan, bahkan juga coretan tidak ada maknanya pada secarik kerta menjadi langkah unik sekalian sederhana untuk Anda untuk hilangkan depresi. Nah, berikut yang sempat jadi trend kelompok remaja dan orang dewasa, biasanya dikenali dengan istilah doodling.
Doodling alias menggambar atau corat-coret di atas kertas menjadi langkah yang efektif untuk menentramkan pemikiran yang awut-awutan saat ada di bawah tekanan dan menghilangkan kegugupan.
Bahan yang Anda perlukan juga cukuplah sederhana, yakni sebuah pulpen dan selembar kertas. Anda dapat lakukan aktivitas ini saat jemu terjebak di pertemuan mingguan, sedang bicara lewat telpon, ataupun waktu Anda sedang menggemeratakkan gigi karena berasa cemas.
Bahkan juga, Anda bisa menemukan buku khusus untuk doodling di toko buku, selanjutnya Anda tinggal mempercantiknya dengan pensil warna, crayon, atau spidol. Aktivitas ini bukan hanya menghilangkan ketegangan tetapi juga meningkatkan fokus dan kreativitas.
