Jalani gaya hidup sehat bukan hal asing untuk warga, ditambah semenjak dilanda wabah Covid-19 dua tahun terakhir. Selainnya olahraga, konsumsi makanan sehat dapat memengaruhi mekanisme ketahanan tubuh.
Bahkan juga World Health Organization (WHO) menyarankan untuk konsumsi makanan sehat tiap hari satu diantaranya untuk menolong menahan malnutrisi.
Pasalnya selainnya untuk memenuhi keperluan nutrisi harian, makanan sehat jadi sumber energi dan turunkan risiko terserang penyakit seperti diabetes, hipertensi, kegemukan, sampai penyakit jantung.
Konsumsi makanan sehat tidak susah karena banyak jenis bahan makanan untuk menambahkan kesehatan. Tetapi jangan lupa untuk membarenginya dengan berolahraga teratur. Makanan sehat diperlengkapi dengan berolahraga sebagai salah satunya cara diet efisien lho, Realfoodfam!.
Berikut 13 makanan sehat yang bisa kamu mulai konsumsi sehari-harinya supaya badan kuat dan kulitmu masih tetap sehat yang dirangkum Trilogi dari beberapa sumber :
- Oatmeal
Oatmeal sebagai salah satunya pilihan menu sehat yang mudah dan cepat hingga bisa dimakan tiap hari. Tidaklah aneh banyak yang jadikan oatmeal sebagai menu sarapan. Tidak cuma memiliki kandungan karbohidrat, oat memiliki kandungan protein dan serat hingga benar-benar baik untuk badan. - Susu
Susu dikenal mempunyai kandungan vitamin, mineral, dan protein yang lumayan tinggi dan kandungan baik yang lain seperti vitamin D, iodium asam folat. Disamping itu susu sebagai salah satunya sumber kalsium terbaik untuk badan. Konsumsi susu bisa menolong menahan penyakit tulang. Atau kamu bisa juga konsumsi produk olahan dari susu seperti keju, atau yogurt. - Yogurt
Sebagai salah satunya wujud olahan dari susu, yogurt tentu saja banyak memiliki faedah untuk badan bahkan juga kecantikan wajah. Yogurt dikenali mempunyai kandungan probiotik, kalsium, vitamin B12, dan zinc yang berguna untuk usus dan mekanisme pencernaan. Kamu dapat konsumsi yogurt pada pagi hari dengan buah dan granola untuk mempertahankan kesehatan metabolisme, atau juga bisa jadikan yogurt sebagai masker muka dengan menambahnya dengan madu atau olive oil. Masker yogurt bisa menolong menantang jerawat dan pertanda penuaan. - Ikan
Selainnya daging dan ayam, ikan sebagai sumber protein yang tinggi untuk badan. Bahkan juga, ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bagus untuk perkembangan otak, vitamin D, kalsium, dan fosfor yang bagus untuk perkembangan tulang. - Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan serat, lemak baik dan magnesium yang bagus untuk tubuh. Karenanya, konsumsi kacang-kacangan sebagai pilihan menu makanan sehat bisa menolong kesehatan jantung dan menahan diabetes. - Ubi
Ubi sebagai salah satunya alternative menu makanan sehat pengganti nasi atau roti. Memiliki kandungan vitamin C, B6, kalium, dan mangan yang baik sekali untuk tubuh, ubi mempunyai faedah untuk sumber energi dan bagus untuk pencernaan lho, Realfoodfam! - Buah Jeruk
Buah jeruk sebagai sumber vitamin C, disamping itu buah ini mengandung serat dan asam folat yang bagus untuk badan. Kandungan vitamin C nya menolong jaga ketahanan tubuh dan menangkal radikal bebas. - Buah Alpukat
Alpukat dikenali banyak memiliki kandungan seperti lemak baik, asam folat, mineral dan vitamin. Mengkonsumsinya dengan teratur bisa menahan resiko penyakit akut seperti diabetes, jantung. Kamu dapat jadikan alpukat sebagai menu makan pagi misalkan dengan membuat jus, atau sebagai topping roti bakar. - Telur
Telur banyak memiliki faedah untuk kesehatan bahkan juga kecantikan, dalam 100gram telur ada protein, lemak, karbohidrat, zat besi, dan fosfor. Konsumsi telur bisa menolong menjaga kesehatan jantung, jaga imun, sampai turunkan berat tubuh. Tidak itu saja, telur dapat digunakan untuk kecantikan karena bisa mengurangi garis lembut, jaga kekencangan kulit wajah, dan kurangi komedo lho, Realfoodfam! - Minyak Zaitun
Minyak zaitun atau olive oil dikenali yang mengandung vitamin E nya yang bagus untuk kulit. Minyak zaitun biasa digunakan sebagai minyak pijat karena menambahkan kelembapan. Minyak zaitun mempunyai zat polifenol membuat perlindungan kulit muka dari kerusakan. - Sayuran Hijau
Sayur hijau mempunyai kandungan serat yang tinggi, dan kaya mineral dan vitamin. Konsumsi sayur hijau, seperti sawi, bayam, kale, dipercaya sanggup membantu menjaga kesehatan mata. Karena kandungan lutein pada sayur hijau menolong kurangi resiko degradasi karena bertambahnya umur - Bawang Putih
Bahan makanan yang biasa jadi bumbu khusus beragam makanan ini rupanya sebagai Bawang putih yang umum jadi salah satunya bumbu dalam masakan, rupanya sumber vitamin C, B6, selenium, serat, dan mangan. Tidaklah aneh bawang putih banyak digunakan sebagai salah satu bahan obat tradisional. Bawang putih dipercayai dapat menolong jaga tekanan darah dan kurangi kolesterol pada tubuh. - Teh Hijau
Populer yang mengandung antioksidan di dalamnya, kabarnya teh hijau mempunyai semakin banyak manfaat dibandingkan tipe teh lainnya. Teh hijau jug dipercayai bisa mengikat lemak berlebihan di tubuh dan memperlancar pencernaan. Hingga teh hijau sering dipakai sebagai tambahan menu saat diet atau menurunkan berat tubuh.
Saat ini sudah mengetahui kan keutamaan konsumsi makanan sehat sehari-harinya? Yuk mulai benahi pola hidup dengan pilih menu yang lebih sehat dan rutin jalani olahraga. Kamu bisa juga konsumsi Realfood Up untuk menambahkan energi dan kesegaran setiap harinya. Memiliki kandungan sarang burung walet, Realfood Up dibikin secara khusus untuk kamu beberapa milenial dan Gen Z yang mencari alternatif tren minuman yang lebih bagus untuk tubuh.
